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皇冠足球社区(www.hgbbs.vip):晚餐吃小米粥减肥又助眠

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  随着人们对肥胖的认识不断深入,胖已经成了万“病”之源。天津中医一附院推拿科医生谭涛日前给市民推荐小米粥作为晚餐,减肥还能助眠。锅内加入清水煮开,放淘好的小米30克,清半夏2克,夏枯草2克,小火煮成粥后,清半夏和夏枯草捞出不食用,只喝粥,每晚服用,连续一个月可见效果。

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  谭涛说,古人早已有用小米治疗失眠的方子。历代中医都认为小米有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。现代研究还发现,小米含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌使人欲睡的神经递质五羟色胺,让人产生困倦感。另外,中医认为大多数肥胖者是脾胃虚损不能充分消化饮食的虚胖。小米具有补养脾胃助消化的功效,还可以促进胰岛素分泌,减肥不伤身。

  胖人多痰湿,半夏可以燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结,通过去除痰湿来减肥。药理研究也表明半夏能抑制中枢神经具有一定的催眠作用。需要特别提醒的是要使用经过炮制后的清半夏,切不可使用生半夏。生半夏具有一定毒性。夏枯草和清半夏是中医治疗失眠的常用药对,对于半夜易醒,醒后难以入睡者效果更好。夏枯草清肝火、散郁结的功效也可以很好地协助清半夏祛痰除湿,清热安眠。苏玉珂

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    2022-02-21 00:05:35 

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      2022-02-25 23:43:36 

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