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皇冠官网开户(www.hg108.vip):秋天干燥皮肤痒,常吃这6道补水家常菜,润燥又营养,家人都爱吃

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中秋一过,天气在转凉的同时,也变得越来越干燥,而在这种环境下,人就特别容易缺水,尤其皮肤会感到干巴巴的很紧绷,甚至脱皮、发痒。仅仅是增加饮水量还不够,还是得从饮食上吃些含水量丰富的食物。建议大家秋天不妨多吃5种“补水菜”,缓解干燥,让肌肤变得水嫩有弹性,一起看看具体有哪些菜吧。

生菜

生菜不仅口感清脆,它的营养也是比较丰富的,除了含有多种维生素和微量元素,含水量为95.6%,是蔬菜中的佼佼者,秋季多吃生菜,可以降火降噪,有助于皮肤补水,而且热量低,多吃些也不用担心会长胖。

蚝油生菜

【食材】:生菜 适量、蚝油 2勺、生抽 1勺、大蒜 5瓣、白糖 1小勺、淀粉 1小勺、盐 少许

【做法】:

1、生菜掰开一片一片洗净,大蒜去皮切成(或挤压)蒜末待用;

2、调制料汁,碗里加入蚝油、生抽、淀粉、盐、白糖、淀粉,然后加2倍多的水调匀待用;

3、烧锅开水,放点盐和少许油,水烧开后放入生菜焯水1分钟,生菜很容易熟,取出生菜沥干摆盘待用;

4、炒菜锅中热油,待油温五六分热倒入蒜末煸香,然后把先前调好的料汁倒入锅中煮开。

5、最后将煮开的汤汁淋在生菜上即可。

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芹菜

芹菜的含水量95.4%特别的丰富,因为它的茎杆里水嫩嫩的,大部分是由水构成,此外还富含纤维素、维生素A和K,以及叶酸和钾,使我们的皮肤更加水嫩有光泽。现在秋老虎来袭,不妨多吃些芹菜,既补水又避免上火。

芹菜炒香干

【食材】:芹菜 适量、香干 适量、蚝油 1大勺、生抽 1勺、盐 1小勺、淀粉 1小勺、水 小半碗、蒜 2瓣、辣椒 3根、

【做法】:

1、把芹菜摘去大片的老叶后,切成尾指那么长,香干切成条备用。

2、锅内入油,油热后爆香蒜片和辣椒,加入香干中火炒至稍微变色。

3、倒入芹菜段翻炒均匀,放入蚝油、生抽、盐、淀粉和水调成料汁,翻炒几分钟;

4、翻炒均匀至芹菜断青即可关火。

茭白

茭白被称为“水中参”,正是当季不可错过的时令菜,营养鲜嫩,翠绿的外衣下是皎洁如玉的身躯,与肉类共炒,味道更鲜。因为茭白含水92.2%,而且能量低,膳食纤维丰富,是爱美女性保持身材的良好选择。

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